マウスピース矯正中、間食はどうする？

マウスピース矯正と間食：基本のルール

食事や間食の際は必ずマウスピースを外す

マウスピースは水以外の飲食時には必ず外す必要があります。これは以下の理由からです。

• 変形や破損のリスク：噛む力によってマウスピースが割れたり、フィット感が損なわれたりしてしまいます。
• 着色・臭いの原因：お茶・コーヒー・ジュースなど色のついた飲み物で着色しやすくなります。
• 虫歯・歯周病のリスク：糖分がマウスピース内に残り、細菌が繁殖しやすい環境になります。

つまり、「水以外のものを口にするときは、必ず外す」ことが矯正治療を成功に導く大前提となります。

間食が多い方が直面しやすい問題

1. 装着時間の不足

マウスピース矯正では、1日20〜22時間以上の装着が推奨されています。間食のたびに外していると、トータルの装着時間が減少してしまい、予定どおりに歯が動かなくなるおそれがあります。

対策：

• 食事・間食の時間をまとめる
• スケジュール管理アプリやアラームで着脱時間を把握
• 1日の装着時間を手帳やスマホで記録する

2. 歯磨きの手間が増える

間食のたびにマウスピースを外し、歯磨き＋マウスピースの洗浄をセットで行う必要があります。忙しいと「面倒だな」と感じ、ついマウスピースの再装着を後回しにしてしまう方も。

対策：

• 外出時でも歯磨きセットを常備
• 時間がないときはうがい＋マウスピースの水洗いだけでも最低限行う
• シュガーレスのガムなどで唾液分泌を促し、口内を清潔に保つ習慣を

間食とうまく付き合うコツ

歯に優しいおやつを選ぶ

間食がどうしても必要な方は、歯に優しく、マウスピースに影響しにくいおやつを選びましょう。

おすすめの例：

• 無糖のナッツ類（アーモンド、クルミなど）
• チーズやゆで卵など、糖分・粘着性の少ないもの
• スープやブロス（栄養補助としても◎）

ダラダラ食べを避ける

間食のたびに装着・洗浄を繰り返していると、結果的に装着時間が大幅に減ってしまいます。「間食は15時に1回だけ」など、時間を決めて食べる習慣が大切です。

マウスピース矯正中でも快適に過ごすために

マウスピース矯正は見た目のストレスが少ない一方で、自分自身の「装着・管理の習慣」が治療効果を左右します。 間食とうまく付き合いながら、装着時間・清潔管理・食習慣を整えることが、矯正成功のカギになります。

ご不安があればお気軽にご相談ください

河合歯科矯正歯科では、生活スタイルや間食の頻度に合わせた個別アドバイスも可能です。また、マウスピース矯正からワイヤー矯正への変更もそこまで高くなくできます。「自分でも続けられるか不安」「おやつを我慢できるか心配」など、どんな些細なことでも構いません。まずは無料カウンセリングにてご相談くださいませ。

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