歯並びが悪いと、睡眠の質まで下がる？

〜“お口の環境”が夜の眠りに与える意外な影響〜

「朝起きてもスッキリしない」「ぐっすり眠れない」そんなお悩みをお持ちの方、実はその原因が“歯並び”にあるかもしれません。歯並びや噛み合わせは、見た目や食事だけでなく、呼吸や睡眠の質とも深く関わっているのです。

歯並びが悪いと起こる
“眠り”への影響とは？

1. 口呼吸になりやすく、いびき・浅い眠りに

歯並びや顎のバランスが乱れていると、鼻呼吸がしづらくなり、無意識に口呼吸が習慣化してしまうことがあります。

口呼吸になると…

• 呼吸が浅く・不安定になる
• いびきをかきやすくなる
• 睡眠が浅くなり、疲れが取れにくくなる

といったデメリットがあります。さらに、お子さまの場合は「口ポカン」「寝起きの機嫌の悪さ」にもつながってしまいます。

2. 顎のズレが“無意識のりきみ”を生み、睡眠の質を下げる

噛み合わせが悪いと、眠っている間にも顎や筋肉に余計な力が入ってしまうことがあります。

すると…

• 歯ぎしり・食いしばり
• 朝起きたときに「顎がだるい」「首や肩がこっている」
• 睡眠中の緊張が抜けず、脳や体がしっかり休めない

など、知らず知らずのうちに疲労感やストレスの蓄積にもつながってしまいます。

3. 睡眠時無呼吸症候群（SAS）のリスクも

歯並びや顎の骨格により、気道（空気の通り道）が狭くなるタイプの方は、睡眠時に呼吸が一時的に止まる「睡眠時無呼吸症候群」のリスクが高まります。

特に以下のような方は注意が必要です：

• 下顎が小さい・後ろに引っ込んでいる
• 顎が細く、歯並びがガタガタしている
• 家族から「いびきがうるさい」「息が止まってる」と言われたことがある

歯並びを整えることで「眠りの質」が変わるかも？

歯並びや噛み合わせを矯正することで、以下のような変化が起きる可能性があります。（あくまで副次的効果であり、個人差があります）

• 鼻呼吸がしやすくなる
• 歯ぎしり・食いしばりが軽減される
• 顎や首・肩の筋肉の緊張がゆるみ、全身がリラックスしやすくなる

歯列矯正で
全身の健康を目指しませんか？

矯正治療は単なる見た目の改善にとどまらず、心理的なストレスの軽減、身体の不調の予防・改善、そして自信回復への第一歩でもあります。歯並びを整えることで「笑顔が自然になった」「よく眠れるようになった」「人と話すのが楽しくなった」など、生活全体にポジティブな変化が起こる方も多くいらっしゃいます。

「なんとなく毎日がしんどい」「疲れやすい」「自己肯定感が低い」その悩み、もしかしたら“歯並び”が関係しているかもしれません。美しい歯並びを手に入れ、少しでも心と体を軽くするために、矯正治療を始めてみませんか？

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